[...] na 2 tyg odpoczniesz na wakacjach albo zamulisz i juz **** bylem teraz 5 tyg w pl zrobilem 6 treningow miska kebab ed i hambinksy itd smiecie w choooj jestem od 3 dni w uk 3 treningi poszly ale spadki dopadly jakies kolo centa w lapie i fatu wiecej ;/ ale co zrobic odrobie zjem gram omo + metke 30-50mg i potem na lato chce zrobic cykl [...]
[...] ćwiczyłem wcale, od początku jadę tym planem. Postaram się bardziej sprecyzować problem. Kiedy ćwiczę uda czy łydki, przysiady + maszyny, czuję mięśnie przez następne 2-3 dni. Wtedy wiem, że trening był udany. Nie czuję tego w żadnych innych partiach mięśni. Np. modlitewnik, prosta sztanga, 20kg 12 powtórzeń na pierwszej serii to jak piórko, [...]
[...] się głodny - zjem taki obiad jak w wyżej podanej diecie i po 2h już spokojnie mogę coś wsuwać, więc szczerze wolałbym jeść częściej. Z tym jedzeniem po treningu to też średnio, bo wracam z niego 19, czyli za wcześnie na jakąś większą kolację, a za późno na obiad. Treningu jeszcze całego nie przerobiłem, więc jak na razie wiem tyle(reszta się [...]
[...] Następnym razem zrobię tak, jak należy;) I Niedźwiedź, ja Ci tam trochę uogólniłem temat z tymi proporcjami.... 1:1 i czułem lekki ból, ale też 1:2 się zdarzało, no i te trzy dni "policzki" czułem zawsze, kilka razy nogi, że trudno było nie kuleć. Ogólnie szło 800-900 susty i 500-600 deki (z poprawką na stężenia)... musiałem Ci to sprostować;)
[...] W ciagach lekka pomylka z ciezarem %) 72kg poszlo przyzwoicie, jest filmik, ale nie zgralem jeszcze na kompa, dam jutro. Ale niepokoi mnie bol plecow I to juz od kilku dni.. w dolnej czesci, bol dosc odczuwalny, jakby piekacy, palacy, nie wiem jak to nazwac. Na pewno nie sa to zakwasy. Drazek lipa. Na poczatku chwytem mlotkowym, na [...]
[...] jajeczna z warzywami SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA - W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- od 3 dni śpie po ok. 6 godz i czuję się wyspana, wypoczęto. Zbieg okoliczności ? ciężko stwierdzić. Aktualnie mam lekkie treningi, które nie obciążają mocno organzmu. Będę [...]
Gratuluję wyników ale, dieta zawiera bardzo dużo błędów żywieniowych ina dluższą mete jest niezdrowa... A to, że na niej chudniesz jest wynikiem tego, że zaczynałeś z dużą ilością tkanki tłuszczowej - to po pierwsze. Po drugie porostu uzyskałeś ujemny bilans kaloryczny -a tu nie mogło być innego efektu jak tylko chudnięcie, Pierwszy etap [...]
500j na 7 dni będzie git HCG ? Dawał bym 500 2 razy week. Z dwóch powodów. Po pierwsze taka ilość zapewniała badanym naturalną ilość testosteronu wewnątrz jądrowego (wkleję tu kolejny raz badanie). Po drugie raz na tydzień oznaczało by, że urywasz vial przez 10 tygodni. Czy tak można? Nie wiemy dokońca. Pregnyl w USA ma prócz NaCl alkohol [...]
Pytałeś co prawda Raptacza,ale ja spróbuję coś podpowiedzieć jeśli chodzi o rozkład dni. Jeśli chcesz coś 3 dniowego i każda partia raz w tyg to proponowałbym tak: 1 dzień: siady +ćwiczenie dodatkowe: np boxy łydki biceps brzuch 2 dzień: wl dociski barki przód 3 dzień: mc dociągania żurawie drążek/wyciąg wyciskanie wąsko brzuch Jeśli ława dwa [...]
Zaraz tam nie odpisuje... 1. to mój 5 cykl będzie więc jechać po dolnych czy górnych dawkach (120 kilo mam) O ŻESZ TY W MORDE... ZDECYDOWANIE PO GÓRNYCH! 2. CODZIENNIE??? rany dupsko i uda mi popękają :) MOŻNA I EOD - NATOMIAST ED DAJĄ NAJLEPSZE STĘŻENIE - CZYT. RÓWNE. 3. T3 to trójjodotyronina czyli hormon tarczycy tak? więc to nie za ostro? [...]
[...] i tak bez, a potem - kto wie jakie wytyczne dostanę na suchą skórę: nierafinowane masło shea nanukowo, nie udało mi się wczoraj odłupać kokosowego - trzymam od kilku dni w lodówce, nie przemawia do mnie wersja płynna bezbarwna przezroczysta. płyny: kawa, woda ( bardzo dużo ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: 1. Przysiad przedni 8x3 [...]
1) u mnie w Turcji jest jeszcze cieplej i będąc tu od 10 dni, nie spadło ani kropli deszczu i codziennie jest taka sama pogoda - żarówa non-stop (stercząc w korkach można paść trupem, na siłowni znośnie tylko rano, a wieczorem jest masakra :F) 2) byłam za Hiszpanią od samego początku całym sercem <3 3)odkryłam w końcu co kupiłam za zielsko wczoraj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miał być u mnie cheat a wyszło nie kontrolowane obżarstwo, powinienem teraz na 2-3 dni oobniżyć kcal czy zostać dalej jak leci i po prostu dalej już sie kontrolowac? masówka jak co
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie krótkie pytanie, a propos brania krety cały czas. Czy warto stosować to żeby przez pierwsze kilka dni brać dawkę odpowiednia na mase ciała w celu nasycenia się, i potem utrzymywać to czy po prostu brać stałą dawke dzinnie ?? I 2 pytanie ile brać dziennie, np. w przypadku monhydratu w kapsach gdzie w przypadku olimpa jest to 4kaps=5g, to w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1294.18kcal = 323.55gram Białko 15%% 352.96kcal = 88.24gram Tluszcz 30% 705.92kcal = 176.48gram Odejmij od tego 300kcal. A jeżeli wprowadzisz trening np FBW + bieganie (5 dni / 7dni) To zapotrzebowanie : Kalorie 2952.01 Węgle - 3g max /kg masy ciała Białko 2,2 g / kg masy ciała Tłuszcze stanowią max 20% wartości odżywczych w diecie. Wg tego [...]
[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Li Jingliang vs. Dwight Grant i Karl Roberson vs. Dalcha Lungiambula odwołane z powodu pozytywnych wyników testów na COVID-19 Na kilka dni przed galą UFC 256 odwołano kolejne walki. Niestety z powodu prawdopodobnego zainfekowania koronawirusem Dwight Grant (10-3, 2-2 w UFC) i Karl Roberson (9-3, 4-3 w UFC) [...]
To samo pytanie co Morales_37. Gdy ostatnio mi waga stanęła to wystarczyło dodać 2 razy w dni nietreningowe bieganie i fat znów zaczął lecieć. Co do dietki: 1. Bardzo mało tych węgli - ja zacząłbym na zbilansowanej, a później stopniowo obcinał węgle na rzecz tłuszczu, 2. 4 jajka to koło 250g i tak policz, dodaj jeszcze jakieś warzywka (pamiętaj [...]
[...] żebym mu pokazała ile kcal musi jeść i wrzucaliśmy trochę produktów w dziennik tak żeby około 3000 kcal było (w tym około 400 węgli :)) ) I stwierdził, że on by to na 2-3 dni miał hahaha No a Twój to musi nieźle wyglądać. MOj jak był w pl teraz to tez na poczatku ledwo śniadanie wciagał co mu szykowałam, dwa obiady (tak to dla niego wyglądało) [...]
lumi2 - zaznacz, że chcesz być sponiewierana :) ja miałam takiego co mi się wydawało, że mnie po żwirze ciągał ale jak się okazało w 7 dni zrobiłam większy progres teraz niż w 2 miesiące z nim.
Scantel Pharma (temat zbiorczy)
